Terveydeksi naurattaja

Naurujoogassa ilo herätellään ilman klovnin elkeitä.

Naurujoogan ohjaaja Nina Sassi antaa piut paut sananlaskulle räkänokista ja tyhjännaurajista. Nauraminen käy terveysliikunnasta ja kehittää läsnäolon taitoa.

Kuluvan vuosituhannen hittituote liikuntamarkkinoilla ovat itämaisperäiset Body&Mind-lajit, jotka korostavat nimensä mukaisesti kehon ja mielen hallintaa. Niiden hilpeintä muotoa edustaa naurujooga.

Stressi liukenee nauruun

Joogasta juontuvan ja sen harjoitteita hyödyntävän lajin kursseja putkahtelee kansalaisopistojen opinto-ohjelmista ympäri maata. Nivalalainen Nina Sassi ohjaa ryhmiä kotikunnassaan, Ylivieskassa, Kaustisilla ja Haapajärvellä.

- Suomessa nauraja on hullu tai humalassa, mutta naurujoogaan tuleva voi sanoa hoitavansa terveyttä, hän sanoo.

Totta se on tutkijoidenkin mielestä. Nauru pistää veren kiertämään, liuottaa stressihormonit, hieroo lihaksia ja rauhoittaa.

Lain kehitti intialainen lääketieteen tohtori Madan Kataria vuonna 1995. Hän havaitsi, että terveydekseen on naurettava kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttiin päivässä.

Aivan kaikille ja ehdoitta laji ei kuitenkaan sovi. Esimerkiksi astmaatikon, epileptikon ja sydänsairaan on syytä neuvotella lääkärin kanssa ennen aloittamista.

Ohjaaja on ilon lähettiläs

Nina Sassi on saanut naurujoogasta itselleen uuden ammatin. Takana on puolitoista vuotta ryhmien ohjaamista, ja vuosien ura pankin ja työvoimatoimiston asiakaspalvelussa.

- En koe opettavani vaan enemmänkin vieväni iloa. Se motivoi. Jos tulee mieleen, että kehtaako, teen itselleni selväksi, että tämä on hyvä asia, hän perustelee.

Naururyhmässä on yleensä parikymmentä henkeä. Tunti etenee nauruharjoituksista vapaaseen nauruun ja loppurentoutukseen. Sessioon yhdistetään hengitysjoogan, pranayaman, harjoituksia.

Ihminen voi oppia nauramaan asioille, joista ennen on raivostunut. Ensin vain täytyy huomata oma käytöksensä, Sassi tietää.

Kuten arvata voi, laji kiinnostaa etenkin niitä, jotka ovat valmiiksi nauravaisia. Mutta niitäkin on ryhmissä, jotka ovat kadottaneet ilon elämästään.

Hitaan elämän opissa

Ryhmä on naurujoogassa ilon tartuttaja.

- Katsekontakti osallistujien kesken on tärkeä, ja se hetki kun nauru muuttuu aidoksi. Aluksi tulee tekonaurua, mutta tarttuessaan nauru muuttuu oikeaksi, Nina Sassi kuvaa.

Ryhmän ohjaajalta taas vaaditaan rohkeutta mennä mukaan:

- Ohjaajan on osattava nauraa, osaaminen on uskottavuutta. Pystyn koska vain nauramaan aidosti Sassi kertoo.

Naurujooga istuu hyvin yhä vahvistuvaan hitaan elämän trendiin. Kummassakin korostetaan läsnäoloa

- Iloa voi tavoitella opettelemalla läsnäoloa, onnea tavoitteleva haksahtaa helposti sitten kuin -ajatteluun. Onnellisuutta ja iloa ei pidä sekoittaa.

Teksti: Terhi Kouvo
Kuva: Gautier Willaume / Scandinavian StockPhoto

Aiemmin Sivistyksessä:

Kehon ja mielen huolto innostaa liikkujaa

Julkaistu: 9.11.2009 klo 7:00

Delicious Facebook Kerro kaverille

Keskustele aiheesta »